به نقل از «خبرگزاری صدا و سیما»

۵ عادت خواب که می‌تواند ۵ سال به عمر شما اضافه کند

تاریخ انتشار: ۲۱ اسفند ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۷۳۱۵۰۴۳

 به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، پژوهشگران با انجام پژوهشی پنج ساله داده‌های خواب و عادت خواب بیش از ۱۷۲ هزار فرد بزرگسال در ایالات متحده که به پرسش‌های نظرسنجی سالانه مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها و مرکز ملی آمار بهداشت در فاصله سال‌های ۲۰۱۳ و ۲۰۱۸ میلادی پاسخ داده بودند را مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

سن شرکت‌کنندگان ۵۰ سال بود که دو سوم آنان سفید پوست، ۱۴.۵ درصد لاتین تبار، ۱۲.۶ درصد سیاه پوست و ۵.۵ درصد آسیایی بودند. 

بیشتر بدانید؛ چند توصیه مهم برای خواب بهتر+فیلم

 

پژوهشگران پنج عامل خواب با کیفیت را بررسی کردند: مدت زمان خواب، وجود مشکل به خواب رفتن، دشواری در خواب ماندن، استفاده از دارو‌های خواب و احساس استراحت خوب پس از خواب.

شرکت کنندگانی که هفت تا هشت ساعت در شب می‌خوابیدند، به راحتی می‌خوابیدند، در طول شب می‌خوابیدند، از استفاده از دارو‌های خواب امتناع می‌ورزیدند و با احساس آرامش از خواب بیدار می‌شدند نمرات بالاتری دریافت کردند.

پژوهشگران دریافتند کسانی که از هر پنج عادت خواب با کیفیت پیروی می‌کنند کم‌تر احتمال دارد زودتر بمیرند. در این افراد احتمال افزایش عمر زنان به میزان دو سال و نیم و عمر مردان تا تقریبا پنج سال مشاهده شد.

علاوه بر آن، پژوهشگران دریافتند که حدود ۸ درصد از کل مرگ و میر‌ها را می‌توان به الگو‌های خواب ضعیف نسبت داد.

اگر افراد تمام این رفتار‌های خواب ایده آل را داشته باشند احتمال بیش تری دارد که از عمر طولانی تری برخوردار شوند. بنابراین، اگر بتوانیم خواب را به طور کلی بهبود ببخشیم و اختلالات خواب را شناسایی کنیم ممکن است بتوانیم از برخی از مرگ و میر‌های زودرس جلوگیری کنیم.

افرادی که هر پنج عامل را نشان دادند ۳۰ درصد کمتر احتمال داشت به هر دلیلی جان شان را از دست بدهند. هم چنین، آنان ۲۱ درصد کم‌تر از سایرین در معرض خطر مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی و عروقی، ۱۹ درصد کم‌تر در معرض خطر مرگ ناشی از سرطان و ۴۰ درصد کم‌تر در معرض خطر مرگ به دلایلی غیر از بیماری قلبی و سرطان قرار می‌گرفتند.

این پژوهش نشان داد حتی اگر افراد از سنین پایین بتوانند عادات خواب خوب را ایجاد کنند و خواب کافی داشته باشند و مطمئن شوند که بدون حواس پرتی می‌خوابند و به طور کلی بهداشت خواب خوبی دارند این امر می‌تواند برای سلامت کلی آنان در درازمدت مفید باشد.

پیش از این نیز پژوهش‌ها نشان داده بودند که خواب کم یا زیاد می‌تواند بر سلامت قلب تاثیرگذار باشد. با این وجود، مطالعه تازه به این موضوع می‌پردازد که چگونه چندین رفتار خواب {نه فقط مدت خواب} ممکن است بر امید به زندگی تاثیر بگذارد.

البته انجام پژوهش‌های بیش تری در مورد عوامل خواب و امید به زندگی مورد نیاز است.

منبع: فرادید/ یاهو نیوز

منبع: خبرگزاری صدا و سیما

کلیدواژه: سلامتی

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.iribnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری صدا و سیما» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۳۱۵۰۴۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

این رویداد در خدمت ایجاد مشارکت میان جامعه پژوهشگران برگزار شد

یه گزارش گروه پژوهش خبرگزاری علم و فناوری آنا، محمد انوار، توجه به آموزش و پژوهش را در ارزیابی آثار به خاطر تعیین این موضوع به عنوان شعار سال توسط ایکوم (کمیته بین المللی موزه‌ها) برای روز جهانی موزه‌ها عنوان کرد.

محمد انوار دبیر اجرایی اولین کنفرانس بین المللی موزه‌ها در گفتگو با خبرنگار پژوهش خبرگزاری آنا به داوری و پذیرش ۱۲۵ اثر در این کنفرانس خبر داد و گفت: این آثار تقریبا از اکثر استان‌های کشور ارسال شده است و همچنین آثاری را از کشور‌های انگلستان، قبرس، ترکیه، عراق، افغانستان و سخنرانانی را از کشور‌های فرانسه و انگلستان داشتیم.

وی در خصوص محور‌های مقالات رسیده به دبیرخانه گفت: پژوهش‌های رسیده به دبیرخانه سعی کرده بودند که به موضوع‌های کارکرد موزه‌ها، اهمیت آن‌ها، ارتباط موزه‌ها و معماری، طراحی، گالری‌ها و نمایشگاه‌ها، تجهیزات، آزمایشگاه، کارگاه، مرمت و احیاء، مستندنگاری و مستندسازی، استانداردسازی، حفاظت و...یپردازند و تقریبا آثار ارائه شده از کیفیت و درجه خوبی برخوردار بودند.

وی به توجه به موضوع آموزش و پژوهش در ارزیابی آثار ارسال شده اشاره کرد و بیان داشت: با توجه به تعیین این شعار سال که توسط ایکوم (کمیته بین المللی موزه‌ها) برای روز جهانی موزه‌ها که ۲۸ اردیبهشت ماه است، تعیین شده بود ما هم سعی کردیم تا محوریت ارزیابی آثار را بیشتر به این موضوع اختصاص دهیم.

انوار به حمایت دستگاه‌های دولتی و خصوصی بسیاری از برگزاری این کنفرانس اشاره کرد و گفت: وزارت کشور، وزارت میراث، صنایع دستی و گردشگری، کمیسیون ملی یونسکو، بیش از ۱۲۵ دانشگاه و موسسه آموزش عالی و ... از این کنفرانس حمایت کردند و سعی کردند تا در روند اجرایی و علمی این کنفرانس نهایت همکاری را با دبیرخانه داشته باشند.

گفتنی است، اهداف اولین دوره کنفرانس بین المللی موزه‍‌ها، تقویت نقش پژوهشی نهاد موزه، انتشار آخرین نتایج و یافته‌های جدید پژوهشی و تجارب فنی و ترویجی در زمینه موزه و موزه داری، ارتقاء سطح دانش و آگاهی پژوهشگران و کارشناسان حوزه موزه، توجه ویژه به موزه‌ها و مسائل و موضوعات مرتبط، بررسی وضعیت موزه‌ها و ارتقاء سطح کیفی موزه‌ها با راهکار‌های اجرایی مبتنی بر روش‌های علمی و به روز، نقش و اثر موزه‌های علمی، فنی و دانشگاهی، تقویت هویت علمی و فنی کشور و معرفی در سطح بین الملل، حفظ میراث فرهنگی، علمی و تاریخی کشور و نمود بین المللی آن، دیپلماسی علمی و فرهنگی و استفاده از نقش موزه‌ها در باروری خلاقیت و نوآوری استعداد علمی، فرهنگی، تاریخی و هویتی کودکان، نوجوانان و جوانان و هم افزایی دانش و تجربه و اطلاعات موزه‌های کشور باهم و با موسسات موزه‌ای جهانی، ایجاد مشارکت و هم افزایی میان جامعه پژوهشگران، متخصصین و نهاد‌های اجرایی مرتبط است.

لازم به ذکر است که کنفرانس بین‌المللی موزه‌ها ۵ اردیبهشت در دانشگاه محقق اردبیلی برگزار شد.

انتهای پیام/